Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.
Wat is het echte doel van trainen en waarom faalt de 'snelle fix' mentaliteit?
Trainen voor visuele eindresultaten (zoals een sixpack) faalt, omdat deze geen houdbaarheid hebben en de motivatie extern is. De enige duurzame maatstaf is progressie: elke training net iets beter doen (één herhaling of 0,5 kg meer).
Ken je ze ook? Al die beloftes in reclames en influencervideo's? Als je het aanpakt zoals zij het aangeven, dan ben je in slechts enkele dagen, uren of zelfs minuten fit. Het lijkt wel alsof het je nauwelijks een zweetdruppel zal kosten. Dit klinkt ideaal, maar het is cruciaal om te begrijpen wat het nu eigenlijk écht zegt als je je hiertoe aangetrokken voelt.
1. Plezier is de maatstaf (niet de snelheid)
In een eerdere post op dit blog heb je al eens kunnen lezen dat plezier de belangrijkste maatstaf is voor succes als je gaat sporten. Je moet iets doen wat je leuk vindt. Anders houd je het simpelweg niet vol.
Wanneer je op zoek gaat naar de ‘snelste oplossing’, dan communiceer je eigenlijk naar jezelf dat je er zo snel mogelijk vanaf wilt zijn. Je gaat hier geen lol aan beleven en doet het omdat het moet. Je bent uitsluitend bezig met het eindresultaat: even snel dat buikje wegwerken, of snel die strakke, ronde billen krijgen.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en krijg een workoutplan gratis!
Het vervelende is: het gewenste eindresultaat ga je juist niet bereiken op deze manier. De drive om zo snel mogelijk klaar te zijn, is de snelste route naar falen.
2. Het Sixpack-Dilemma: houdbaarheid is het echte doel
Het probleem met visuele eindresultaten is dat ze geen houdbaarheid hebben. Natuurlijk kun je trainen en (te weinig) eten om een zichtbare sixpack of ronde billen te krijgen. Alleen ben je niet klaar wanneer je het doel bereikt hebt.
Als je het al bereikt, begint het echte dilemma:
Een sixpack is leuk, maar alleen in de zomermaanden wanneer je zonder shirt paradeert. De rest van de tijd ziet niemand het. Blijf je dan gemotiveerd om die look bij te houden?
Wat doe je als je ouder wordt en die look niet meer relevant voor je is? Ben je van plan te stoppen als je sixpack je niet meer van dienst zal zijn?
Stop met het nemen van korte sprints naar een ‘zomerbody’ die je vervolgens negen maanden van het jaar verwaarloost. Sporten is een marathon voor je vitaliteit, geen korte sprint naar een foto.
3. Het echte doel: beter dan de vorige keer
Omdat trainen zonder doel, of met een te abstract doel, ook niet echt werkt, is het tijd voor een andere filosofie.
Het enige doel dat je op de lange termijn gemotiveerd houdt en dat altijd relevant blijft, is progressie.
Elke training ga je in met het doel om het net iets beter te doen dan de vorige keer:
Lukt het om één herhaling meer te doen?
Kan ik het gewicht met 0,5 kg verhogen?
Kan ik de oefening met betere techniek uitvoeren?
Door met die instelling te werken, blijf je iedere keer weer gemotiveerd om door te zetten. Zelfs als je op een leeftijd komt waarop pure kracht begint af te nemen, kan je altijd nog focussen op het behoud en het verbeteren van de kwaliteit van je beweging.
Tot die tijd raad ik je aan om de eindeloze jacht op de 'snelle fix' in te ruilen voor de voldoening van duurzame progressie. De echte beloning is de discipline en de groei tijdens de training, niet de blik in de spiegel.
Reacties
Een reactie posten