Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.
Wat moet ik doen als ik sporten 'geen bal aan' vind?
Stop met 'tanden op elkaar zetten'. Annuleer het abonnement en vind een vorm die je niet haat (zoals simpele, functionele routines). De winst zit in de discipline en het plezier in het proces, niet in de looks of de goedkeuring van anderen.
Afgelopen vrijdag stond dit verhaal op Metronieuws.nl. De kop triggerde me al direct. Een duur sportschoolabonnement afsluiten is natuurlijk vragen om problemen. Maar het is niet jouw schuld dat je denkt dat het de enige oplossing is. En dat je tegen je zin in toch blijft doorgaan, puur uit schaamte. Gelukkig kan het anders. In deze post leg ik uit hoe.
Dit verhaal is een blauwdruk voor wat miljoenen mensen ervaren in de fitnesswereld. Je ziet al die influencers met hun perfecte buikspieren en nog beter dan perfecte leven. Ondertussen word je zelf ouder en weet je dat het allemaal niet vanzelf zal blijven gaan. Maar als je doet wat zij doen, dan krijg je wat zij krijgen, zo verzekeren ze je.
Influencers x algoritme = perfecte storm
De influencers weten welke content het beste scoort: content die gevoelens oproept, het liefst angst of woede. In dit artikel gaat het over hormonen en spierverlies na je veertigste. Hierdoor voel je direct al externe druk, je móet iets doen.
De hoofdpersoon in dit artikel denkt dat de keuze voor een fancy gym met hoogwaardige begeleiding – tegen de bijbehorende abonnementsprijs – haar eigen beslissing was. Dat is het echter niet. Diezelfde influencers die jou ertoe dreven om te beginnen, staan in diezelfde gyms. Vaak staat daar zelfs een vergoeding vanuit die gyms tegenover, want zo trekken ze klanten.
Bij elkaar opgeteld wordt zo de perfecte storm gecreëerd. Je voelt dat er iets moet gebeuren en onbewust denk je dat dat alleen kan in die dure, flitsende omgeving. Die crosstrainer op zolder is niet goed genoeg om je doelen te bereiken.
In werkelijkheid zit het natuurlijk anders. Het gevoel dat je iets moet doen is een goede drijfveer. Alleen moet je het dan ook doen omdat jíj dat zo voelt, niet omdat een influencer je dat aanpraat. Zelfzorg moet altijd het uitgangspunt zijn, en dat werkt alleen in een omgeving waar jij je goed voelt, in een vorm die bij je past.
Eenvoud is de sleutel (de zolder is beter)
De crosstrainer op zolder is in veel gevallen juist een veel betere optie om het vol te houden.
De fancy gym met trainers, shakebarretjes en herstelsessies klinkt interessant. Dit is echter in veel gevallen allemaal marketing. Ik zeg niet dat shakes je niet gaan helpen of dat herstel onbelangrijk is. Ik zeg juist dat je eerst iets moet doen voordat je aan herstel moet denken.
Zeker wanneer je net begint, heb je na een sessie op je crosstrainer niet veel meer nodig dan een uurtje uitpuffen. Omdat de trap op lopen je reistijd is en je geen investeringen in outfits of abonnementen hoeft te doen, is de drempel om te beginnen veel lager. Vraag je eens af: ga je wel echt snel afhaken als het zo simpel is?
Eindeloos veel functionele mogelijkheden
Zelfs als je de crosstrainer niet leuk vindt, zijn er nog zoveel andere mogelijkheden.
Wil je conditie en uithoudingsvermogen opbouwen? Begin met wandelen, steeds verder en op een steeds hoger tempo.
En omdat spierverlies de grote veroorzaker van angst was: doe een routine met lichaamsgewicht.
Begin met een keukenstoel, de vloer of een rugzakje met wat boeken of waterflessen erin en doe een simpele routine voor je grote spiergroepen. Gewoon in je keuken of woonkamer.
Het fijnste van deze methode? Je gaat er niet alleen spierverlies mee tegen. Je zorgt ook nog eens dat je sterker en beter wordt in de dingen die functioneel zijn in de echte wereld. Zonder flitsende sportschool en zonder ingewikkelde oefeningen die veel te zwaar en niet leuk zijn.
Het moment dat je jezelf toestaat om te stoppen met het 'tanden op elkaar zetten' en iets vindt wat je niet haat, is het moment dat je de echte winst boekt. Stop met betalen voor schaamte en begin met bewegen voor plezier.
Reacties
Een reactie posten