Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.
Waarom is trainen goed voor je mentale gezondheid?
Regelmatig sporten vermindert stress, geeft meer energie, helpt je beter slapen en zorgt voor een rustigere geest. Veel mensen beginnen met trainen om fysiek beter in vorm te komen, maar merken al snel dat het mentaal minstens zo veel oplevert. Voor veel sporters wordt het niet langer alleen een middel om er beter uit te zien, maar juist een belangrijk onderdeel van hun mentale welzijn. De training zelf wordt het doel, niet alleen het eindresultaat.
Toen ik begon met trainen had ik een duidelijk beeld voor ogen. Ik wilde eruit zien zoals actiehelden in Hollywoodfilms. En dan wilde ik er vooral zo uitzien als de helden uit de films in de jaren ‘90. Nu, een goede twintig jaar later, denk ik daar heel anders over. Niet alleen snap ik nu dat voor een dergelijke look meer dan alleen training nodig is. Ook ben ik heel anders gaan denken over training op zich en wat het met me doet. Ik vertel je er graag meer over.
Natuurlijk heb ik makkelijk praten. Ik ben 33 kilo lichter dan ik op mijn zwaarst was. En dat is nog zonder de toename in spiermassa te meten en verrekenen. Ik verplaats ook duizenden kilo’s aan ijzer en lichaamsgewicht per week in mijn trainingen. Nu ik er beter uitzie en meer kan, kan ik gemakkelijk zeggen dat het daar niet om draait. Toch is het echt waar. Ik heb namelijk ondanks al deze verbeteringen het lichaam waar ik van droomde nooit bereikt.
De waarde van training
Dat ik nooit mijn ultieme lichaam ging bereiken, drong denk ik na twee jaar in het zweet werken wel door. Voor veel mensen is dit demotiverend. Ook ik had last van wat verlies in zin om te trainen. Toch was het geen reden om de halters aan de kant te gooien. Simpelweg omdat ik ondanks alles toch wel het nodige bereikt was. Ik zag er weliswaar niet uit als een Men’s Health model, maar ik zag er wel veel en veel beter uit dan voorheen.
Bovendien voelde ik me in alle opzichten ook een stuk beter. Ik had meer energie. Ik sliep beter. Ik kon beter bewegen. En allerlei zaken die me eerder niet eens opgevallen waren, zoals een lichte pijn in mijn knieën die ik al langere tijd had, verbeterden ook (weg pijn). En dat waren dan vooral de meetbare fysieke voordelen.
Er was echter ook nog iets anders.
De helende werking van training
Een andere grote verbetering die ik ervaarde, was dat ik me ook geestelijk veel beter voelde. Ik trainde (en train nog altijd) ‘s middags vanaf ongeveer 16.00. Vanaf het moment dat ik opstond tot het moment dat ik kon gaan trainen keek ik ernaar uit. Het was het meest plezierige moment van de dag.
Tijdens de workouts merkte ik dat alle drukte in mijn hoofd verdween. Ik was vooral bezig met de volgende set en de volgende oefening. Mijn trainingen gingen ook steeds langer duren. Puur omdat ik er zoveel plezier in had en ik er blijkbaar ook de energie voor had om dit te doen.
De uren na elke training, zelfs tot het moment dat ik ging slapen, verliepen ook veel rustiger. Ook in die uren was ik in mijn hoofd veel met training bezig. De workout van die dag evalueren, bekijken wat er nog beter kon. Zonder het plezier te verliezen. Eventueel online zoeken naar oefeningen die daarbij zouden kunnen passen. Het trainen op zich, was het doel geworden, niet de uitkomst in de vorm van het lichaam van een beeldhouwwerk.
De weg als bestemming
Wat begon als een zoektocht naar een ideaal plaatje, is uitgegroeid tot een vast onderdeel van mijn leven dat me fysiek én mentaal sterker maakt. Niet omdat ik ooit dat Hollywoodlichaam heb bereikt, maar juist omdat ik onderweg iets veel waardevollers vond: plezier in bewegen, voldoening in progressie en rust in mijn hoofd.
De weg zelf is het doel geworden. En eerlijk gezegd? Ik zou hem voor geen goud meer willen ruilen. Heb jij ook iets gevonden waar je eindeloos mee bezig kan blijven in je training?
Reacties
Een reactie posten