Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.
Kun je ook fit worden zonder naar de sportschool te gaan?
Ja, absoluut. Je hebt geen gym nodig om aan je fitheid te werken. Met lichaamsgewichtoefeningen, simpele hulpmiddelen en wat creativiteit kun je prima thuis of buiten trainen. Het belangrijkste is dat je kiest wat bij jou past. Voel je je ongemakkelijk in de gym? Dan zijn er volop alternatieven waarmee je net zo goed vooruitgang kunt boeken. Uiteindelijk draait het om consistentie en plezier in bewegen, niet om waar je traint.
De laatste tijd krijg ik nog wel eens een berichtje over dat ik het allemaal bij het verkeerde eind heb. Er is maar één manier en die moet je volgen. De manier zoals gymculture die voorschrijft. Ik mag die manier niet betwisten. Dat ik die methode helemaal niet betwist, heb ik blijkbaar nog niet goed uitgelegd. Dat wil ik dus in dit artikel doen.
Niet om te zeggen wat jij moet doen
Mijn blog is niet bedoeld om anderen te vertellen hoe het moet. Train jij graag in de gym? Kijk je graag in de spiegel of je schouders ronder zijn dan vorige week? Helemaal prima. Daar is niets mis mee.
Wat ik wel wil zeggen: lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen. En niet iedereen voelt zich thuis in een sportschool. Zelf weet ik hoe intimiderend die omgeving kan zijn, vooral als je nog niet ‘fit’ binnenkomt. Nee, niet elke gym is zo. Misschien is die van jou juist heel welkom, inspirerend en inclusief. Maar in veel gevallen straalt de gymcultuur uit: hier hoor je pas als je er al bij hoort. Dat schrikt mensen af die het juist hard nodig hebben.
Als jij je er goed bij voelt
Het punt van de blog is dat ik graag iedereen goed voor zichzelf zie zorgen. Lichaamsbeweging hoort daar gewoon bij. Uit eigen ervaring weet ik dat de manier waarop gyms en sportscholen in elkaar steken best intimiderend kan zijn wanneer je je daar niet in thuis voelt. Dat ik het generaliserend zeg, betekent natuurlijk niet dat het ook voor elke gym geldt. Ik ben niet in elke gym van het land geweest. Misschien is het in jouw sportschool supergezellig en motiverend voor jong, oud, dik, dun, man en vrouw.
Jammer genoeg is dit echter niet overal zo. In veel gyms lopen heel gemiddelde mensen met een houding alsof ze Chris Bumstead zijn. Dit stoot heel veel mensen die juist profijt zouden hebben bij training af. Het schept de illusie dat je al fit moet zijn voor je naar de gym komt. Als jij je goed voelt in die cultuur, dan is er niets aan de hand en is dat verder prima. Maar jij bent dan dus ook niet de persoon tot wie ik me richt.
Als jij je er niet goed bij voelt
Heb jij helemaal geen goed gevoel overgehouden aan je bezoek aan de sportschool? Of vind je al die filmpjes op YouTube en clipjes op Instagram veel te intimiderend? Dan is het goed om te weten dat er ook andere wegen naar Rome leiden. Jij bent die persoon die zich niet fit genoeg voelt voor de gym en daarom afhaakt. Die persoon waar dat wel bij blijft knagen. Maar je hoeft niet te wanhopen.
Ik ben zelf bijvoorbeeld heel ver gekomen door zelfstudie. Je kan al een heel eind komen wanneer je je houdt aan een programma met enkele oefeningen met lichaamsgewicht. En als je er echt lol in hebt, dan kan je in je eigen omgeving nog veel meer. Met wat simpele aankopen, wat handigheden om zelf tools in elkaar te zetten en wat elementen die je in elke omgeving vindt, denk aan verhogingen zoals kleine muurtjes. Zo hoef je geen onderdeel te zijn van een cultuur die niet de jouwe is, maar kan je toch doen wat goed voor je is.
Wat wil je bereiken?
Het belangrijkste uitgangspunt moet jouw doel zijn. Ook wanneer je juist wel op je plek bent in een gym. Wanneer je vooral gewoon fit wilt zijn, dan is zelfdiscipline en een simpel programma met lichaamsgewicht en wat cardio al ruimschoots voldoende. Je hoeft niet door te gaan tot je shirts scheuren door de spiermassa. Wanneer je tot dat punt raakt, dan zal je fitheid eerder eronder gaan lijden.
Wil je juist wel een bodybuilderscarrière nastreven? Wil je heel sterk worden? Wil je competities in crossfit of Hyrox winnen? Dan zal de sportschool opzoeken wel een goed idee zijn. Houd er dan alleen wel rekening mee dat je dus ook in de cultuur van de sportschool moet passen.
Uiteindelijk gaat het niet om goed of fout, maar om wat werkt voor jóu. Of dat nu in de gym is, in het park, of gewoon thuis op een matje, als je maar in beweging komt en doet wat goed voelt. En weet: welke route je ook kiest, je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft het alleen maar te blijven doen.
Reacties
Een reactie posten