Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.
Heb je dure fitnessapparaten of een sportschool nodig om serieus te trainen?
Zeker niet. Met wat creativiteit kun je van alledaagse spullen krachtige fitnesstools maken. Denk aan een rugzak met gewicht, spanbanden als TRX-alternatief of een dwarsbalk als pull-up bar. Zelfgemaakte hulpmiddelen en simpele aanpassingen zijn vaak verrassend effectief.
De sportschool is niet bepaald mijn favoriete plek om te verblijven. Dat is natuurlijk best vreemd wanneer je bedenkt dat ik niets liever doe dan trainen. Wie doet dat nu niet het liefst met glanzende en soepel lopende machines? Wie tilt er nu niet graag die barbell met perfecte grip? Wie zit er nu niet graag op een hometrainer met gelzadel? Nou ja, ik dus. Ik maak liever gewoon zelf fitnesstools.
Het begon met een roller
De DYI-mentaliteit als het gaat om hulpmiddelen voor krachttraining is bij toeval aangewakkerd. Ik zag iemand oefeningen voor de voorarmen met een roller doen. Ik zag hoe ik dit zelf kon maken, een simpel stukje hout met een schijf aan een touwtje was voldoende. Dus zaagde ik een stukje van een bezemsteel af, hing er 2,5 kilo aan en ik kon mijn voorarmen trainen. De pomp die ik voelde was met niets te vergelijken.
Al snel had ik door dat glanzend, nieuw en precies op maat gemaakt dus niet perse de sleutel tot een goede training hoefde te zijn. Als ik een roller kon maken, dan was er vast nog veel meer mogelijk. Al snel ontdekte ik een volgend aantrekkelijk project. Ik zag op YouTube steeds meer mensen lichaamsgewichtoefeningen met een systeem met banden aan een anker doen. Daar moest meer mee mogelijk zijn.
Een eigen TRX
Het systeem met de banden bleek TRX te zijn. En zoals ik al dacht, kon ik dit heel gemakkelijk namaken. Meer dan een setje spanbanden, wat PVC-pijp en een anker was inderdaad niet nodig. Zo kon ik dus al die oefeningen die ik zag en die me aanspraken direct in mijn eigen training verwerken, voor nog geen 10 procent van de prijs van een nieuw systeem van de fabrikant. Natuurlijk zaten er wel wat kleine beperkingen aan, het verstellen ging net even anders, maar die hinder was zo minimaal dat het eigenlijk niet de moeite van het vermelden waard is.
Ik maakte dit systeem in 2013 en tot op de dag van vandaag gebruik ik het twee keer per week in trainingen. Inmiddels doe ik de oefeningen zelfs weighted. Ook daar heb ik een eigen systeem voor. Ik vul gewoon een rugzak met halterschijven en kan zo voor sommige oefeningen tot meer dan 30 kilo op mijn rug of buik dragen en zorgen dat ik nog meer weerstand ervaar. Het trainen met de rugzak met gewicht is behoorlijk ingeburgerd, dus daar wil ik zeker niet over doen alsof het mijn idee was.
Dat neemt niet weg dat de combinatie van de DYI TRX en de gevulde rugzak wel even wat anders is dan een latpull van €10.000,-.
Balken en schragen
Tot slot maak ik ook gebruik van de omgeving. Dat zijn dus technisch gezien geen zelfgemaakte tools, maar het zijn ook geen glimmende dure fitnessapparaten. Zo gebruik een dwarsbalk in de schuur om pull-ups, chin-ups en legraises te doen. Ook bevestig ik er vaak mijn zelfgemaakte TRX aan.
Ik gebruik ook hoge plantenbakken van een meter hoog om omgekeerde skullcrushers te doen. Daarnaast gebruik ik twee houtschragen als een dipstation of om oefeningen voor mijn buikspieren te doen.
Door de omgeving te gebruiken en zelf tools te maken, kan ik mijn lichaam op elke gewenste manier uitdagen en ben ik zowel sterker, als flexibeler dan ik ooit geweest ben. En het mooiste van alles is dat ik niets bijzonders heb gedaan en geen groot budget nodig had. Zo kan jij dus ook alles doen, als je zou willen. Zo kan iedereen op eigen niveau fit worden, zonder dure en intimiderende abonnementen of aankopen.
Heb je de DIY mentaliteit te pakken? Probeer dan ook eens een creatieve workout!
Reacties
Een reactie posten