Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.
Als sportscholen geen plezier bieden en ik niet tegen het 'verval' wil vechten, hoe vind ik dan een duurzaam en vitaal fitnessdoel?
De gym is gebaseerd op externe druk en schaamte, wat leidt tot falende consistentie. De oplossing is de focus op plezier en zelfvoorziening in home workouts. Door met minimale middelen te trainen, dwing je het lichaam natuurlijk te bewegen, de zwakke schakels op te lossen en vitale functionaliteit op te bouwen.
Onlangs kwam ik deze column in De Groene Amsterdammer tegen over sportschoolervaringen. Hoewel de beschrijving van de tocht langs het kerkhof me sterk aansprak, was het de conclusie van de personal trainer die me triggerde: "We zijn hier niet omdat het leuk is". Dit is de ultieme blauwdruk van de moderne fitness valkuil.
Hiermee zegt de personal trainer eigenlijk zelf dat de sportschool, ondanks zijn glanzende machines, in de kern een deprimerende plek is geworden waar men vecht tegen het verval. Dat is de verkeerde strijd. Daarom doe ik het anders.
1. Plezier brengt consistentie: Maak het leuk
Dat de trainer zegt dat je er niet bent omdat het leuk is, is natuurlijk een recept voor falende motivatie. Ik zei al eerder: plezier brengt consistentie, consistentie brengt plezier. Wanneer je plezier hebt, dan houd je het vol en behaal je daadwerkelijk resultaat.
Fitness is geen straf die je moet uitzitten. Wanneer sporten als een onvermijdelijk kwaad overkomt, alsof je een schuld in te lossen hebt, dan houd je het niet vol. Kenmerken zoals 'je biologische leeftijd' zijn externe druk en schaamte. Als ze goed uitpakken, werken ze zelfs demotiverend, want: 'het gaat toch goed zo?'
Je kunt het beter omdraaien. Trainen draait om zelfzorg en zelfvoorziening. Stap de tuin in, pak er een rugzak met wat gewicht erin bij. Richt je op interne progressie; wanneer je het net iets beter doet dan vorige keer, beloon je jezelf al. Zo houd je het duurzaam vol.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief (vanaf 1 januari wekelijks) en krijg een workoutplan gratis!2. Het probleem met de cyborg-machines
In de column wordt de worsteling met de fitnessmachines perfect geschetst. Je moet je er helemaal in wurmen en voelt je een soort cyborg, omgeven door staal en rubber. Dit is niet zo gek, want de machines zijn erop ontworpen om je in een positie te brengen om die ene spier te isoleren.
Dit is fijn voor bodybuilders en professionals, maar wat heb jij daaraan? Showspieren zijn precies wat de naam zegt: spieren voor de show. In het dagelijks leven heb je veel meer aan vrije beweging. De machine berooft je van:
Functionaliteit: Je beweegt niet meer natuurlijk; je wordt een deel van de machine.
Stabiliteit: De machines nemen al het stabilisatiewerk weg, waardoor je in de echte wereld minder vitaal bent.
Lichaamsbewustzijn: Je leert niet je zwakke plekken te voelen en te corrigeren.
Daarom hoef je niet te vechten tegen het verval met ongemakkelijke staalconstructies. Je kunt beter trainen voor de vitaliteit door het lichaam te dwingen op natuurlijke wijze te bewegen, te stabiliseren en de zwakke schakels in de keten op te lossen.
3. De kracht van de eenvoudige herhaling
De auteur van de column komt tot een mooi inzicht. Waar hij in zijn jonge jaren processen wilde automatiseren, wees zijn vader hem op iets heel belangrijks: het eenvoudige, voorspelbare werk gaf de arbeiders een gevoel van eigenwaarde en ruimte voor sociaal contact.
Dit inzicht is de kern van hoe ik tegen fitness aankijk. De home workout is die eenvoudige, voorspelbare herhaling (een inverted row, een weighted squat) die je een gevoel van eigenwaarde geeft. Door thuis te trainen met minimale middelen focus je niet op het vechten tegen de tijd, maar op het optimaliseren van de tijd die je hebt. Je hoeft niet langs een kerkhof te lopen. Je pakt je rugzak en je begint.
De strijd is niet tegen het verval, maar voor de vitale functionaliteit die je in staat stelt om je leven op een sterke en onafhankelijke manier te leiden.
Reacties
Een reactie posten