Ik was niet sportief, nu doe ik dit al 15 jaar

Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.

Waarom is trainen voor het proces duurzamer dan trainen voor je uiterlijk?
Omdat focussen op vaardigheden en lichaamsbeheersing je motiveert om vol te houden en een goed lichaam dan vanzelf volgt, als bijproduct.

Ik houd van trainen. Al heb ik er wel van moeten leren houden. Het cliché dat de weg ernaartoe mooier is dan het doel, is hier voor de volle 100% van toepassing. Het doel dat ik er ooit mee had, ga ik waarschijnlijk nooit bereiken. Maar dat vind ik inmiddels helemaal niet erg. Er zijn betere doelen voor in de plaats gekomen.

Ik train namelijk niet meer voor het beeld in de spiegel. In deze blog vertel ik je met welke mindset ik wel sport.

Beter worden in wat je doet

Wie naar sport of beweging kijkt, ziet vaak hetzelfde patroon. Mensen beginnen omdat het leuk is. Omdat ze ergens goed in blijken te zijn. Omdat ze beter willen worden. Behalve in de sportschool. Daar traint 99% vooral om er goed uit te zien in de spiegel.

Op zich is daar niets mis mee. Goed over jezelf denken is belangrijk, en een gezond lichaam draagt daaraan bij. Uiteindelijk wil je je gewoon goed voelen (onthoud dit). Maar trainen puur voor het uiterlijk is op de lange termijn lastig vol te houden.

Niet in de laatste plaats omdat er goed uitzien zelden snel komt. Het vraagt veel werk, en zelfs dan is het de vraag of je ooit je ideaalbeeld bereikt. Als dat beeld in de tussentijd niet alweer is opgeschoven. En dat werkt demotiverend, of het duwt je richting shortcuts die vaak meer kosten dan ze opleveren. Zelfs die middelen werken bovendien alleen als je tóch blijft trainen.

Een goede look als bijproduct

Natuurlijk is het gaaf om eruit te zien als een superheld. Maar wat als je traint om beter te worden in bewegen zelf? Om meer controle te krijgen over je lichaam? Dan komt die goede look er vaak vanzelf bij. Niet als doel, maar als bijproduct.

Je spieren moeten wel groeien, omdat je ze blijft uitdagen. Je wordt sterker. Je voelt het verschil. En dat motiveert.

Zelf ben ik na jaren trainen juist weer meer lichaamsgewichtoefeningen gaan doen. Niet omdat ze ‘makkelijk’ zijn, maar omdat ze me dwingen tot echte beheersing. Na een tijdje ontdekte ik dat een oefening als de push-up veel rijker is dan ik dacht.

Ik doe ze tegenwoordig wel met extra gewicht. Maar een goede weighted push-up laat je je lijf voelen op een manier die 250 kilo bankdrukken nooit kan evenaren.

(Niet dat 250 kg bankdrukken niets waard is, trouwens. Zeker niet als je traint om zo sterk mogelijk te worden.)

Ik ben die lichaamsgewichtoefeningen eigenlijk weer gaan doen toen ik een beetje klaar was met het optimaliseren van alles. Er is altijd wel een ‘beste’ oefening voor je upper chest of je middelste schouderkop, maar op een gegeven moment dacht ik: en dan? Toen ik begon te trainen met lichaamsgewicht (vaak met extra gewicht erbij), merkte ik hoeveel voldoening het gaf om mijn eigen lichaam echt te beheersen. Dat gevoel van controle bleek me uiteindelijk veel meer waard.

Nooit uitgeleerd

Het fijne van deze mindset is dat het mij hongerig houdt. Ik merk dat ik nooit uitgeleerd ben. Er zijn nog zoveel oefeningen die de moeite waard zijn om te leren. En oefeningen die je een tijd niet gedaan hebt krijgen een hele nieuwe glans wanneer je ze na enige tijd opnieuw in je programma opneemt.

Trainen is geen sleur meer. Het is iets waar ik telkens naar terugkeer. Niet omdat ik ‘moet’, maar omdat het me iets geeft.

Door mijn aandacht te verleggen van het resultaat naar het proces, is herhalen geen straf meer. Ik ben gezonder, energieker, en voel me beter in mijn lijf dan ooit. En dat was uiteindelijk ook het doel toen ik begon.

De weg blijkt het doel

Na meer dan 15 jaar training heb ik geleerd dat de weg het echte doel is. Er is geen eindbestemming. Zelfs als het je om de look zou gaan, kan je niet stoppen wanneer je tevreden bent. Simpelweg omdat je dan die look al na twee weken weer weg ziet smelten.

Wanneer je het op die manier bekijkt, dan is trainen om andere redenen simpelweg duurzamer. Zorgen dat je fit en gezond bent. Dat je spiermassa en spierkracht behoudt op de lange termijn. Dat je plezier hebt in wat je doet.

Het zijn stuk voor stuk redenen met een betere houdbaarheid, die zorgen dat je keer op keer weer aan de slag gaat met jezelf. Je hoeft geen sportfreak te zijn. Je hoeft alleen iets te vinden wat je uitdaagt en dat je nét lang genoeg leuk vindt om het vol te houden. De rest komt vanzelf.

In de komende blogs neem ik je mee langs oefeningen met alleen je eigen lichaamsgewicht, huis-tuin-en-keukenmateriaal zoals een eethoekstoel of plantenbak, en manieren om met één dumbbell of kettlebell tóch creatief en effectief te trainen. Zodat het niet alleen werkt, maar ook leuk is om te blijven doen.