Disclaimer: deze blog is informatief van aard en gebaseerd op persoonlijke ervaring, niet op professionele kwalificaties.
Hoe ga ik op een effectieve en schuldvrije manier om met de decemberdip?
Stop met halfslachtige workouts; volledige rust is strategischer, want je kunt beter optimaal herstellen. Gebruik de dip om kritisch te reflecteren op je routines, nieuwe plannen te maken en stel een harde einddatum (bijvoorbeeld 1 januari) om met een frisse blik en meer vitaliteit terug te komen.
Veel mensen hebben last van de decemberdip. Dit betekent dat het sporten er steeds bij in schiet en de motivatie op een dieptepunt is. Gelukkig is de decemberdip niet erg. Het is niet ideaal, maar het leven loopt nu eenmaal niet altijd zoals het optimaal zou zijn. Als je dan toch met deze dip te maken krijgt, haal er dan wel het maximale uit. Dat doe je door je aan de volgende punten te houden.
1. Alles of niets: skip de halfslachtige middenweg
Het belangrijkste is dat je je decemberdip ten volle benut. Als je dan toch niet gemotiveerd bent, doe het dan helemaal niet.
Veel mensen gaan dan toch een beetje halfslachtig en ongemotiveerd aan de slag. Hier heb je weinig aan. Je verbetert niet, maar echt herstellen doe je ook niet. Het is de ultieme middelmatigheid die je energie vreet en je eerder een schuldgevoel geeft, dan dat je dit wegneemt.
Je kunt beter geen trainingen meer doen - zelfs als de dip de hele maand duurt - zodat je volledig kunt herstellen. Je fysiek en mentaal volledig opladen is een strategische keuze, geen falen. Als je dan weer begint na 1 januari, zal je al snel merken dat je sterker en beter bent dan voor je dip, simpelweg dankzij de welverdiende rust.
2. Denk na over je training
Waren er dingen die je minder goed bevielen de afgelopen tijd? Nu heb je de kans om ze te veranderen.
Benut de tijd weg van je training om na te denken over alle workouts die je de afgelopen tijd gedaan hebt. Identificeer de zwakke schakels of routines die je plezier wegnamen. Dit is ook je kans om nieuwe dingen te ontdekken, bijvoorbeeld door nog wat artikelen van Geenfitfluencer te lezen.
Die nieuwe kennis kan je benutten om nieuwe plannen te maken. Zodat je er weer vol tegenaan kunt met nieuwe uitdagingen en betere prikkels. Maak van je mentale rust dus een productieve planningsperiode.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief vanaf 1 januari en krijg een workoutplan gratis!3. Houd je aan de einddatum
Tot slot is het belangrijk dat je beseft dat je in een dip kan glijden, maar er ook weer uit moet klimmen.
Stel voor jezelf een einddatum en houd je daaraan. Dat kan 1 januari, of het eerste weekend van januari zijn. Zolang je maar gewoon een niet-onderhandelbare datum prikt waarop je de eerste, simpele training weer oppakt. Dit voorkomt dat de dip de nieuwe standaard wordt en helpt je om de opgebouwde discipline direct weer te activeren.
Reacties
Een reactie posten